4 Olahraga untuk Memperlancar Proses Persalinan

Category : Ibu Hamil

Kesehatan tubuh ibu dan bayi dalam kandungan sangat penting dilakukan oleh ibu hamil. Beberapa cara agar ibu hamil tetap sehat yaitu ada beberapa cara yaitu seperti olahraga dan menjaga pola makan. Beberapa Tidak semua jenis olahraga baik untuk ibu hamil. Dikutip dari famifi.com, ada empat jenis olahraga yang bagus untuk ibu hamil. Olahraga ini dapat memperlancar proses persalinan serta menjaga kesehatan selama kehamilan. Hanya saja memang harus tetap memperhatikan keselamatan dan kondisi kandungan. Nah olahraga apa saja yang baik untuk ibu hamil? Yuk kita simak berikut ini :

Olahraga untuk ibu hamil./Copyright famifi.com

1.Olahraga Yoga
Yoga memang olahraga yang banyak digemari oleh ibu hamil. Gerakan yoga sederhana sangat baik dilakukan ibu hamil. Selain bisa menjaga kesehatan tubuh, yoga juga bisa bantu kurangi stres. Saat usia kandungan semakin tua, mungkin agak sulit untuk melakukan semua gerakan yoga. Jadi cukup disesuaikan saja dengan kemampuan dan tingkat kenyamanan.

2.Berenang
Tentu saja untuk olahraga ini harus ada pelatih atau pendamping yang berpengalaman. Berenang bisa jadi salah satu jenis olahraga untuk membantu ibu hamil tetap bugar. Berat badan yang naik dan perut yang makin besar pun bukan jadi masalah saat tubuh sudah masuk ke dalam air.

3.Kardio Ringan
Sendi-sendi tubuh mungkin akan rentan cedera saat hamil. Di sini untuk menjaga kesehatan tubuh, kita bisa melakukan olahraga kardio ringan. Bisa dengan lari di treadmill atau jogging santai setiap pagi dan juga bisa jalan pagi.

4.Angkat Beban
Olahraga angkat beban masih tergolong aman untuk ibu hamil selama masih bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan kenyamanan. Akan lebih aman bila saat melakukan olahraga ini didampingi oleh pelatih profesional. Mengingat untuk mengangkat beban selama hamil perlu ekstra hati-hati.

Bagi ibu hamil, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum memilih jenis olahraga tertentu untuk dilakukan selama hamil. Selama dilakukan sesuai kebutuhan dan tidak berlebihan, olahraga rutin selama hamil bisa memberi banyak manfaat positif untuk menjaga kesehatan tubuh. Demikian 4 olahraga yang bermanfaat untuk mempercepat proses persalinan bagi ibu hamil,semoga bermanfaat.

Avatar for admin

Author: 

Related Posts

Tinggalkan Balasan